5 ALIMENTS POUR PRÉVENIR LES MALADIES CARDIAQUES

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On estime que plus de 82 millions de personnes aux Etats-Unis souffrent d’une maladie cardiaque et des vaisseaux sanguins. 9 % d’entre elles sont hispaniques. Chaque année, plus de 813 000 personnes décèdent à cause des maladies cardiaques.

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Prévenir les maladies cardiaques est une question qui a pris de l’ampleur ces dernières années. Car ce type de pathologies constituent une cause principale de mortalité dans les pays développés.

Il existe de nombreux remèdes naturels et d’habitudes saines qui peuvent être utiles pour prévenir les maladies cardiaques. Dans cet article, nous vous expliquons plus en détails certaines de ces alternatives. Mais avant cela, il est important d’en savoir davantage sur l’étiologie de ces maladies ainsi que leurs caractéristiques.

A ce propos, les maladies cardiaques correspondent à un ensemble de pathologies qui affectent le coeur. Ainsi, les maladies classifiées comme cardiaques comprennent :

Maladies des vaisseaux sanguins.

Troubles du rythme cardiaque, tels que l’arythmie.

Malformations cardiaques congénitales. Autrement dit, celles avec lesquelles nous naissons.

Maladies cardiaques les plus communes

“La pratique constante de mauvaises habitudes est l’une des raisons de l’augmentation du nombre de patients atteints de maladies cardiaques.”

De nos jours, il existe de nombreuses habitudes malsaines (manque d’exercice, mauvaise alimentation, tabagisme, entre autres) qui n’aident pas à protéger la santé face à ce type de pathologies. Voici les 5 maladies cardiaques les plus répandues :

Angine de poitrine : lorsque le sang nécessaire ne circule pas dans le cœur en raison de problèmes d’obstruction dans les artères coronaires, le patient ressent une forte pression dans la poitrine.

Infarctus du myocarde : il survient quand le passage du sang vers une région du cœur est interrompu. Cette dernière se détériore et meurt. Le patient atteint ressent alors une forte pression dans la poitrine, des vertiges ainsi qu’une difficulté à respirer.

Arythmie : c’est l’une des maladies cardiaques les plus communes. Il s’agit d’un battement irrégulier du cœur. Il peut battre plus lentement que la normale (bradycardie), plus rapidement (tachycardie) ou produire des arythmies intermittentes qui entraînent des vertiges, une suffocation, une pâleur et des sueurs, parmi d’autres symptômes.

Anévrisme : se produit lorsque les parois artérielles s’affaiblissent et s’enflamment dans une zone particulière du corps.

Remèdes maison pour prévenir les maladies cardiaques

1- Banane et avocat

La consommation d’aliments riches en potassium, comme ces deux fruits, peut être essentielle pour aider à prévenir les maladies cardiaques. Des recherches ont été menées sur des souris présentant un risque de maladie cardiaque. Ces animaux ont alors reçu des échocardiogrammes et autres tests de diagnostic afin d’examiner de plus près leurs artères.

Par la suite, il a été observé que les rongeurs nourris avec un régime pauvre en potassium présentaient des taux plus élevés de rigidité des artères en raison d’une concentration élevée de calcium. C’est un phénomène responsable de l’accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins, ou athérosclérose. Cependant, il n’est pas tout à fait clair si cette découverte produit les mêmes résultats chez l’être humain.

“Les bananes et les avocats sont tous les deux riches en potassium. Ils sont donc recommandés comme complément pour prévenir les maladies cardiaques.”

2- Les noix

Les propriétés nutritionnelles des noix sont très larges. En outre, elles possèdent une teneur élevée en acides gras oméga-3 qui leur confère un effet cardioprotecteur. Néanmoins, il n’est pas conseillé de les consommer en excès car elles sont très caloriques.

Par ailleurs, les acides gras oméga-3 sont des acides polyinsaturés qui ont des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, antithrombotique et antiarythmique.

3- Les oignons

Les oignons ont une forte teneur en eau et un faible apport calorique. Ils sont riches en fibres (qui favorisent le transit intestinal), en potassium. De plus, ils présentent des quantités significatives de :

Calcium.

Fer.

Magnésium.

Phosphore.

D’autre part, les oignons sont riches en vitamines du groupe B et contiennent un apport moindre en vitamine C et E. Ces dernières présentent des effets antioxydants.

Selon la Société Espagnole de Nutrition, les oignons renferment des phytonutriments comme la quercétine, qui peuvent être intéressants pour prévenir les maladies cardiaques.

“L’oignon est un aliment doté de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque. Il contribue à réguler le cholestérol et à réduire la pression artérielle élevée.”

4- L’ail

Certains experts ont conclu que l’ail pouvait réduire les niveaux de cholestérol total et de triglycérides. Par ailleurs, ils soutiennent qu’une thérapie à base d’ail pourrait être bénéfique chez les patients présentant un risque de maladies cardiovasculaires.

En outre, l’ail peut favoriser la diminution de la pression artérielle élevée et réduire le durcissement des artères, condition connue sous le nom d’athérosclérose.

5- Le miel pour prévenir les maladies cardiaques

Un type de sucre naturel présent dans le miel pourrait prévenir les maladies cardiaques. Il s’agit du tréhalose. Cette substance active une protéine qui amène les cellules immunitaires à éliminer la plaque adipeuse des artères. Toutefois, cette hypothèse est encore à l’étude.

Aujourd’hui, il a été démontré que le tréhalose était capable de réduire de 30 % la taille d’une plaque d’athérome chez les souris. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les effets sont semblables chez les êtres humains.

Vous craigniez de souffrir d’une maladie cardiaque ? Vous faites partie d’un groupe à risque pour ce type de pathologies? N’attendez plus avant d’essayer les aliments ci-dessus. Néanmoins, si vous suivez un traitement médical, il est préférable de consulter au préalable un professionnel pour vous assurer de la compatibilité.

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